寝た状態でのプッシュアップ
専門家のアドバイス
各反復が胸部の筋肉を十分に活性化し、動きの幅を確保するために、胸が地面につく状態から開始することを確認してください。
手順
- 両手を肩幅よりやや広めにして、地面にうつ伏せになります。
- 体を地面から押し上げ、腕が完全に伸びるまで。
- 胸が地面に触れるまで、体をゆっくりと下げます。
- しばらく両手を地面から離します。
- 両手を地面に戻し、望む回数の腕立て伏せを繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
