プランクショルダータップ
専門家のアドバイス
体幹の筋肉を強化するために、体を左右に揺れないようにできるだけ安定させます。
手順
- 手を肩の真下に置いて高いプランクの姿勢から始めます。
- プランクの姿勢を保ちながら、右手で左肩にタッチします。
- 右手を地面に戻し、左手で右肩にタッチし、プランクの姿勢を維持します。
- 体をまっすぐに保ちながら交互にタッチを続けます。
詳細
プライマリ
胸20%
腹筋20%
サブ
肩20%
臀筋20%
大腿四頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
