レバーデクラインチェストプレス（V2）
専門家のアドバイス
胸を押し込むことに集中し、上部で肘をロックしないようにして、胸部に緊張を保ちます。
手順
- レバレッジマシンのデクラインベンチに体を固定します。
- ハンドルを握り、腕を前に伸ばします。
- ゆっくりと重量を下げて、手が胸と一直線になるまで下げます。
- 重量を元の位置まで押し上げ、上げる際に息を吐きます。
- 動きを一定でコントロールします。
- 希望の回数を繰り返します。
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セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
レバーデクラインチェストプレス（V2）は主に胸をターゲットにし、レバレッジマシンを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レバーデクラインチェストプレス（V2）はどの筋肉に効きますか？
レバーデクラインチェストプレス（V2）は主に胸をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には肩, 上腕三頭筋が含まれます。 レバレッジマシンを使って行う筋力エクササイズです。
レバーデクラインチェストプレス（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
レバーデクラインチェストプレス（V2）は初心者に適していますか？
レバーデクラインチェストプレス（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
