ウェイテッドスヴェンドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を伸ばし、両手で胸の高さでプレートまたはダンベルを持ちます。
2. 腕を完全に伸ばすまで重量を真正面に押します。
3. 胸の筋肉を収縮させ、その後ゆっくりと重量を胸に戻します。
4. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩25%

上腕三頭筋25%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力