バックペックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立つ。
2. 背中で手を組む。
3. 腕を伸ばして少し上げ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
4. 15〜30秒間ストレッチを保ち、胸と肩に伸びを感じます。
5. リラックスして必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋34%

胸33%

肩33%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ