ハンズアップサイドステップ
専門家のアドバイス
肩とコアを使うために常に手を上げ、一定のペースを保つことで一貫性を保ちます。
手順
- 足を揃えて立ち、両手を頭の上に上げます。
- 一方の足で横に一歩踏み出し、手を上げたままにします。
- 足を元に戻し、手を上げたままにします。
- 反対側に動作を繰り返します。
- 望ましい時間または歩数の間、両側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
肩14%
胸15%
腹筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
