アシステッドウェイテッドプッシュアップ
専門家のアドバイス
背中に重りをしっかりと置き、頭からかかとまで一直線に保ちながら動作を行ってください。
手順
- 手を肩幅よりやや広めにして、腕立て伏せの姿勢をとります。
- パートナーに注意して重りを背中の上に置いてもらいます。
- 肘を曲げて体を地面に下ろし、体をまっすぐに保ちます。
- 腕を完全に伸ばして、出発地点に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
