レッグフロントキック
専門家のアドバイス
サポートする足をわずかに曲げ、バランスを保つために体幹を使いながらキックを行ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
- 一つの足を持ち上げ、膝を曲げ、前方にキックの動作を行います。
- コントロールを保ちながら足を出発位置に戻します。
- 足を交互に動かし、希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
肩15%
胸15%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
