プライオプッシュアップ
専門家のアドバイス
爆発的な力に集中し、動きの間ずっと体幹を引き締めて、体のアライメントを保つようにしてください。
手順
- 手を肩幅に広げた標準的な腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 体をコントロールして地面に下ろします。
- 地面から爆発的に押し上げ、手を床から離します。
- 肘をわずかに曲げて柔らかく着地し、衝撃を吸収します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩10%
上腕三頭筋20%
前腕20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
