立位エルボータッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. 腕を肩の高さまで上げ、肘を曲げ、手のひらを下に向けます。
3. 胴体を回転させながら肘を前に持ってきます。
4. 元の位置に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩34%

胸33%

サブ

腹筋33%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力