スタースクワットジャック

専門家のアドバイス

手順

1. 足をそろえて立ち、腕を横にします。
2. ジャンプして、足を広げ、腕を伸ばして星の形を作りながらしゃがみます。
3. 出発点に戻り、腕を横に戻します。
4. 所望の時間または回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

臀筋20%

胸20%

肩20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ