ケーブルアッパーチェストクロスオーバー
専門家のアドバイス
ケーブルを一緒に持ってくる際に胸の筋肉をしっかりと締めることに焦点を当て、動きの間ずっと肘をわずかに曲げた状態を保ちます。
手順
- 両方のプーリーを最も高い位置に設定したケーブルマシンの中央に立ちます。
- 手のひらを下に向けてハンドルを握り、片足を前に出して交互に立つ姿勢をとります。
- 手を胸の前で一緒に持ってきて、片方の手をもう片方の手の上に交差させます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと出発位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
