ケトルベルディーププッシュアップ
専門家のアドバイス
ケトルベルに手がしっかりと位置づけられており、体が頭からかかとまで一直線になるようにして、腰の下垂を防ぐようにします。
手順
- グラウンドにケトルベルを2つ肩幅に離して置きます。
- ハンドルを握り、足を後ろに伸ばして腕立て伏せの姿勢をとります。
- 胸をケトルベルの間に下げ、肘を体に近づけます。
- 腕を完全に伸ばして出発位置に戻します。
- 望ましい回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
