ロールボールによるペクトラルリリース

専門家のアドバイス

手順

1. 壁に向かって立ち、胸と壁の間にロールボールを置きます。
2. ペクトラル筋をターゲットにしてボールに体を預けます。
3. 横に動かしたり上下に動かしたりして、胸全体をマッサージします。
4. 各側で30〜60秒続けます。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

ロールボール

エクササイズの種類

ストレッチ