デクラインショルダータップ
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、腹筋と大殿筋を使って安定したプランクの姿勢を保ちながら、腰の回転を最小限に抑えます。
手順
- ベンチや段に足を乗せたプランクの姿勢をとります。
- 体をできるだけ動かさずに、左肩に右手でタップします。
- 右手を元の位置に戻します。
- 左手で右肩をタップします。
- 指定の回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
腹筋20%
胸20%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
