ケーブルローフライ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、勢いを使わずにハンドルを一緒にするように注意してください。胸の筋肉が作業を行うことに集中してください。
手順
- プーリーを最も低い位置に設定し、選択した重量を選択します。
- 両手にハンドルを持ってケーブルマシンの中心に立ちます。
- 肘を少し曲げた状態で前に少し傾けます。
- 手のひらを上にして、広い円を描くように両手を体の前で合わせます。
- ゆっくりと動きを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
