パピーポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 両手両膝をついた状態で、肩を手首の上、腰を膝の上に位置させます。
2. 手を前に動かし、胸を地面に近づけます。
3. 腰を膝の上に保ち、腕を押し下げます。
4. ポーズを数息保ち、優しく解きます。

詳細

プライマリ

臀筋33%

広背筋33%

胸34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ