バンドハイフライ
専門家のアドバイス
運動中も肘をわずかに曲げたままにしておくと、胸部と肩に緊張を保ちます。
手順
- バンドを低い位置に固定します。
- 手のひらを前を向かせ、腕を下向きの角度で伸ばした状態でバンドの両端を握ります。
- 肘をわずかに曲げた状態で、腕を上方向に外側に向けて肩の高さまで上げます。
- 上方向で胸をしっかりと締めます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋10%
上腕二頭筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
