バーベルハングスナッチ
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、ハングポジションから上方に滑らかで連続した動きに集中してください。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを太ももの前で持ちます。
- 少し腰を曲げ、膝を曲げてバーを膝の少し上まで下ろします。
- 腰、膝、足首を一斉に伸ばし、同時にワイドグリップでバーを上方に引きます。
- スクワット姿勢になり、腕を完全に伸ばしてバーを上で受け止めます。
- スクワットから立ち上がり、動きを完成させます。
- バーをハングポジションに戻し、次の反復運動の準備をします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
上腕二頭筋15%
前腕10%
肩10%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
ハムストリング10%
胸10%
腹筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
