ライイングフロアフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に仰向けになり、膝を曲げて足を床につける。
2. 肘をわずかに曲げた状態で腕を両側に伸ばし、手のひらを上に向ける。
3. 肘をわずかに曲げたまま、腕を胸の上で合わせる。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻し、希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

胸70%

サブ

肩30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力