ダンベルバーピー
専門家のアドバイス
運動中に体幹をしっかりと使い、体を安定させて腰を守ってください。
手順
- 両手にダンベルを持って両脇に立ちます。
- スクワット姿勢になり、ダンベルを床に置きます。
- ダンベルを持ったまま、膝を曲げてプッシュアップの姿勢になります。
- ダンベルに手をかけたままプッシュアップを行います。
- ダンベルに向かって足を戻し、スクワット姿勢になります。
- ダンベルを上に爆発的にジャンプさせます。
- 柔らかく着地し、希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋13%
ハムストリング13%
ふくらはぎ13%
大腿四頭筋13%
腹筋13%
上腕二頭筋13%
肩13%
胸13%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
カーディオ
