レバープルオーバー（プレート）
専門家のアドバイス
腕を伸ばしたままにし、肩を動かして広背筋と胸部を効果的に使うことに集中します。
手順
- レバレッジマシンのベンチに横になり、頭をレバーの近くに置きます。
- バーを両手で肩幅のグリップで掴みます。
- 腕を伸ばし、バーを頭の上から下へと引きます。
- 腕を伸ばしたまま、ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 戻る際に息を吸い、引く際に息を吐きます。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩15%
広背筋15%
上腕三頭筋10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
