ケーブルスタンディングフライ
専門家のアドバイス
運動中に肘をわずかに曲げたままにして、胸の筋肉に緊張を保ち、関節を保護します。
手順
- デュアルケーブルマシンのプーリーを胸の高さに設定し、重さを選択します。
- 足を肩幅に開いて、マシンの中央に立ちます。
- 手のひらを前に向けてハンドルを握り、腕を両側に伸ばします。
- 肘をわずかに曲げたまま、手を胸の前で一緒に持ってきます。
- 重さをコントロールしながらゆっくりと開始位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸70%
サブ
肩30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
