サイドステップダイアゴナルパンチ
専門家のアドバイス
心拍数を上げ、対象となる筋肉の全範囲を活性化するために、動的で爆発的な動きを保ちます。
手順
- 足を肩幅に開き、膝を少し曲げ、両手を拳にして顎の近くに置きます。
- 片足で横に一歩踏み出し、同時に反対側の手で斜めにパンチをします。
- 足を元の位置に戻し、反対側でも繰り返します。
- 希望する回数または時間の間、両側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ10%
臀筋15%
腹筋15%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
