サイドステップダイアゴナルパンチ

専門家のアドバイス

心拍数を上げ、対象となる筋肉の全範囲を活性化するために、動的で爆発的な動きを保ちます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

サイドステップダイアゴナルパンチは主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 腹筋, 肩, 胸をターゲットにし、自重を使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

大腿四頭筋15%

ハムストリング15%

ふくらはぎ10%

臀筋15%

腹筋15%

肩15%

胸15%

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

サイドステップダイアゴナルパンチはどの筋肉に効きますか？

サイドステップダイアゴナルパンチは主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 腹筋, 肩, 胸をターゲットにしています。自重を使って行うカーディオエクササイズです。

サイドステップダイアゴナルパンチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

サイドステップダイアゴナルパンチは初心者に適していますか？

はい、サイドステップダイアゴナルパンチは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。