コーナータッチ付きステップバック
専門家のアドバイス
正しい姿勢を保つために、体幹をしっかりと使い、背筋を伸ばしてください。斜めの筋肉を使うために、正確にコーナーに触れるようにしてください。
手順
- 足をそろえて立ち、両腕を体の横に置きます。
- 一つの足を後ろに踏み出し、同時に反対の手で前の足のコーナーに触れます。
- 出発地点に戻り、反対側でも繰り返し、各反復を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
臀筋30%
肩5%
胸5%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
