ダブルニートゥトゥタッチ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、意図的に行うことで、体幹を最大限に活用し、勢いを使わないようにしてください。
手順
- 仰向けになり、腕と脚を伸ばします。
- 上半身を同時に持ち上げ、膝を曲げ、手をつま先に向けて持っていきます。
- つま先に触れるか、できるだけ近づけます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
