チェストタッププッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体がまっすぐなラインを保ち、腰をたれさせずに正しいフォームを保ち、胸の筋肉を効果的に鍛えます。
手順
- 手を肩幅よりやや広めにして高いプランクの姿勢から始めます。
- 体をコントロールしてプッシュアップを行います。
- 上がる際に片手で胸を素早くタップします。
- 手を元の位置に戻し、プッシュアップを繰り返し、反対の手で胸をタップします。
- 指定の回数まで続けます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
