エルボーバックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ってまっすぐ立ってください。
2. 背中で手を組んでください。
3. 腕を伸ばして、手を少し背中から離してください。
4. 肩甲骨をゆっくりと引き寄せ、胸を前に em>押し出してください。
5. ストレッチを15-30秒間保持してください。
6. 必要に応じて繰り返してください。

詳細

プライマリ

胸34%

肩33%

広背筋33%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ