ケーブルスタンディングワンアームフライ
専門家のアドバイス
運動中に肘をわずかに曲げておくことで、胸の筋肉に一定の緊張を保ちます。
手順
- ハンドルを胸の高さに取り付けたケーブルマシンの横に立ちます。
- 片手でハンドルをつかみ、マシンから離れ、ケーブルに緊張をかけます。
- 肘をわずかに曲げながら、腕を広く体の向こう側に動かします。
- ゆっくりと元の位置に戻し、重りをコントロールします。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
