レバークロスオーバー
専門家のアドバイス
動き全体を通して肘にわずかな曲げを保ち、胸の筋肉に一定の緊張を保つことに焦点を当ててください。
手順
- ハンドルを持ったまま、レバレッジマシンの中央に立ちます。
- バランスを取るために片足を前に出し、わずかに前に傾きます。
- 腕をわずかに曲げた状態で両手を横に伸ばし、肘をわずかに曲げたままにします。
- ハンドルを前に持っていき、片手をもう一方の手の上にクロスさせます。
- 重量をコントロールしながらゆっくりと元の位置に戻します。
- 望む回数分繰り返します。各回で上の手を交互にします。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
