プレイヤーチェストスクイーズ
専門家のアドバイス
エクササイズ中、胸筋に一定の緊張を保つために、常に手のひらをしっかりと合わせてください。
手順
- 背筋を伸ばし、座っているか立っているかに関わらず、足を床に平行に置きます。
- 手のひらを胸の前で合わせ、肘を横に出します。
- 胸筋で収縮を感じるように、手のひらをできるだけ強く合わせます。
- 数秒間、手を強く合わせたままにし、その後、手を少し離さずに緩めます。
- 所定の回数または時間のために繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
