立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲

専門家のアドバイス

運動中も強いコアを維持し、脊椎を安定させて回転運動を向上させる。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲は主に腹筋, 肩, 胸をターゲットにし、自重を使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

腹筋33%

肩33%

胸34%

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲はどの筋肉に効きますか？

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲は主に腹筋, 肩, 胸をターゲットにしています。自重を使って行うカーディオエクササイズです。

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲は初心者に適していますか？

立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。