ケーブルライイングフライ
専門家のアドバイス
運動中に肘にわずかな曲げを保ち、胸の筋肉に一定の緊張を保ち、関節を保護します。
手順
- プーリーを高い位置に設定し、希望の重量を選択します。
- プーリーの間にフラットベンチに横になり、両手にハンドルを持ちます。
- 肘にわずかな曲げを保ちながら、腕を両側に伸ばします。
- 手を胸の上で抱く動作で手を合わせます。
- 腕をゆっくりと制御された方法で元の位置に戻します。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
