サイドレッグレイズジャック
専門家のアドバイス
ターゲットとなる筋肉に緊張を保ち、揺れを避けるためにレッグレイズをコントロールします。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に置きます。
- ジャンプし、脚を横に広げながら腕を上に上げます。
- ジャンプしながら片方の脚を横に上げ、まっすぐに保ちます。
- 柔らかく着地し、すぐに次のジャンプに移り、サイドレッグレイズを交互にします。
- 希望の時間または回数分続けます。
詳細
プライマリ
ハムストリング20%
臀筋20%
腹筋20%
胸20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
