バンドベンチプレス
専門家のアドバイス
バンドがしっかりと固定されており、動き全体でバンドに緊張を保つことで最大の効果を得るようにしてください。
手順
- ベンチに横たわり、バンドをベンチの下に固定するか、後ろに頑丈な物に巻き付けます。
- 両手でバンドの端を掴み、両手を胸の上に伸ばした状態から始めます。
- 肘を横に曲げて手を胸に下げます。
- 手を完全に伸ばして出発位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
