サイドステップスイング
専門家のアドバイス
リズミカルな呼吸パターンを保ち、運動を流れるように行い、有酸素運動の効果と協調性を最大限に活かしましょう。
手順
- 足を揃えて立ち、腕を体の横に置きます。
- 一方の足で横に一歩踏み出し、腕を体の反対側に振ります。
- 速やかに出発地点に戻り、反対側に繰り返します。
- 希望する時間または回数分、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
