ダイナミックチェストストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ってください。
2. 腕を肩の高さで両側に伸ばしてください。
3. ゆっくりと腕を前に振り、胸の前で交差させてください。
4. 腕を両側に振り、胸を開いてください。
5. リズミカルなペースを保ちながら、所望の時間だけ振り続けてください。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ