カーフレイズクラップ

専門家のアドバイス

手順

1. 立位で、足を肩幅に開き、腕は体の横に置きます。
2. 踵を浮かし、つま先に立ち上がりながら、前に腕を上げます。
3. ふくらはぎを最上部で叩きます。
4. 踵を地面に戻し、腕を体の横に戻します。
5. 希望する回数に向けて、繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ40%

肩30%

胸30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ