モディファイドヒンズープッシュアップ
専門家のアドバイス
滑らかで流れるような動きに集中し、エクササイズ中に腰を守るためにコアを使います。
手順
- 足を肩幅よりやや広めにし、手を肩幅よりやや広めにして下向きの犬のポーズから始めます。
- ヒップを下げ、体を滑らかに前に滑らせ、胸を手の間に持ってきます。
- ヒップを下げ、背中を反らし、上を向きます。
- 逆の動きをして、ヒップを元の位置に持ち上げます。
- 指定の回数まで繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
