ボディウェイト立ちフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開いて立ち、膝を少し曲げます。
2. 腕を横に伸ばし、手のひらを前に向けます。
3. 肘を少し曲げたまま、腕を前で寄せます。
4. 動きの最後で胸の筋肉を締め、ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩20%

腹筋15%

上腕二頭筋15%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力