ダイアゴナルパンチ
専門家のアドバイス
腰を回転させ、後ろの足で軸足を使ってパンチすることで、体幹を使い、動きの強度を高めます。
手順
- 肩幅に足を開き、膝を少し曲げた姿勢で立ちます。
- 拳を顔の近くの守りの姿勢に上げます。
- 右手で斜めにパンチをし、体を回転させ、左足で軸足を使います。
- 出発地点に戻り、左手で同様の動作を繰り返します。
- 望ましい回数分、素早く、コントロールされた方法で交互にパンチします。
詳細
プライマリ
腹筋20%
胸20%
ふくらはぎ20%
肩20%
サブ
大腿四頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
