logoFitAI
OefeningenStart Gratis
591 oefeningen

De 591 beste hamstringoefeningen met video's & tips

Verken hamstringoefeningen die zich richten op de biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus. Elke oefening bevat HD-videodemonstraties en biomechanische aanwijzingen om je te helpen de achterste dij te versterken, knieflexie te verbeteren en het risico op blessures te verminderen.

591 oefeningen gevonden
Dumbbell Roemeense Deadlift
Lever Zittende Beenpers
Lever Zittende Beenkrul
Jumping Jack
Mountain Climber
Burpee
Lopen op de Loopband
Lopen op Loopband
Lever Liggende Beenkrul
Lopen op Hellende Loopband
Marcheren op de Plaats
Staande Mars met Schouderextensie
Arm Cirkel Stap Terug
Touwtje Springen
Fietsen op de Hometrainer
Roeimachine
Jack Step
Armheffen op de Plaats
Lopen op de Stepmill
Kettlebell Swing
Halter Opstap (V2)
Barbell Straight Leg Deadlift
Hoge Knieën Hardlopen
Fietsen op de Hometrainer
Elliptische Machine Lopen
Lichaamsgewicht Houthakkers
Ligfietsen
Barbell Snatch Deadlift
Lopen op de Elliptische Crosstrainer
Bird Dog
Halter Push Press
High Knee Squat
Good Morning Squat
Boerenloop
Assault Bike Run
Knie Drive
Hoge Knie Tik
Dumbbell Burpee
Kindhouding
Cobra Yogahouding
Lever Knielende Beenkrul (Plaat)
Hamstring Rek
Lever Squat (Plaat)
Rennen
Butt Kicks
High Knee Skips
Skater Hops
Bodyweight Squat naar Voorbeen
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Machine Eenbeen Beenstrekking
Pistol Squat naar Box
Hex Bar Deadlift
Touwtje springen zonder touw
Buiten fietsen
Brughouding Setu Bandhasana
Wandelen
Dumbbell Springende Squat
Snel Voetenwerk
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Kettlebell Sumo High Pull
Mountain Climbers Schoudertik
Plaats Joggen
Double Under Touwtje Springen
Machine Zittende Eenbeen Krul
Hoge Knie Squat (V3)
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Bodyweight Squat naar Zijbeen
Dubbel Springtouw
Mountain Climber Uitvalspas
Quadruped Been Curl
Dumbbell Bank Squat
Statisch Lopen op de Machine Elliptische Trainer
Slee Volledige Hack Squat
Wave Machine Lopen
Lever Verticale Squat
Mountain Climber Lopen
Mountain Hops
Staande Air Bike
Draaiende Knie Stoot
Zijwaartse Springtouw
Lopen op de Crosstrainer (V7)
Sprong Split
Machine Liggende Eenbeen Krul
Af Alternating Enkel Aanraking
Roeien met Rechte Rug
Zijstap Boksen Handrol
Zijwaartse Shuffle Squat Tap
Plyo Box Sprong
Staande Eenbenige Krul
Smith Machine Low Bar Squat
Dumbbell Liggende Femoral
Hefboom Stepper
Kabel Staande Beenkrul
Ski Ergometer
High Knee Sprints
Liggende Knie-naar-Borst Rek
Glute Ham Raise (V2)
Kabel Heupabductie (V2)
Been Voorwaartse Trap
Squat Zijwaartse Krachttrap
Barbell Good Morning
Zittende Kniebuiger en Heupadductor Rek
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Smith Split Squat
Lopende Hoge Knieën Uitvalspas
Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Draaiende Knieheffing
Barbell Clean en Press
Staande Hamstring Stretch
45 Graden Draaiende Hyperextensie
Jump Step-Up
Statische Lunge met Dumbbells
Billenschop met Roeien
Kniehef Stap Jack
Zijwaartse Bergbeklimmer
Zijwaartse Squat
Been Voorlift Jack
Heupmachine beenkrul met één been staand (schijf)
Zijwaartse Trap Burpee
Dumbbell Clean and Press
Stepjack Voorwaartse Hef
Barbell Wide Squat
Barbell Clean Deadlift
Bear Crawl
Assault Run
Bodyweight Full Squat met Overhead Press
Afgebroken Been Downward Dog
Dumbbell Thruster
Hevel Beenpers (Plaat)
Zijwaartse Sprongen
Mountain Climber Cross
Zittende Eén Been Hamstring Rek
Barbell sumo squat
Dumbbell Eenarmige Snatch
Hoge Knie naar Biltrap
Criss Cross Sprong
Ski Lopers
Springende Air Bike
Kettlebell Hang Clean
Stability Ball Been Curl
Zittende voorwaartse buiging yogahouding
Zittende Kabel Beenstrekken
Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk
Stevig Wandelen
Lever Step (V2)
Mountain Climber Plank
Kettlebell Eenarmige Snatch
Dumbbell Zijwaartse Opstap
Boksen Rechter Haak
Liggende Hamstring Curl met Dumbbells
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Bodyweight Front Plank naar Downward Dog
Criss Cross Jack
Beer Loop
Squat en Kniehef
Duif Heuprek
Staande Hamstrings en Rug Rekking
Dumbbell Swing
Zijwaartse Sprong Twist
Burpee met lange sprong en opdrukken
Dumbbell Lage Split Squat
Ster Sprong
Diagonale Lunge
Hevel Pendulum Squat (Plaat)
Knie Cirkels Rek
Dumbbell Clean
Dubbele Achterover Leun Quadriceps Rek
Power Sled Push
Hefboomriem Squat
Staande Balans Quadriceps Stretch
Touwtje Springen
Dubbele Knie Drive
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Barbell Olympische Squat
Slee Eenbeen Hack Squat
Lage Lunge Twist
Bodyweight Knie naar Hand Tik
Burpee Squat
Dumbbell Kozakken Squats (V2)
Dumbbell Hang Power Clean
Ter Plaatse Marcherende Druk
Snelle Voeten (V2)
Stille Burpee
Staande Jumping Jack Air Bike
T-Twist Knie Drive
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Barbell Power Clean
Dumbbell Volledige Swing
High Knee Squat (V2)
Dumbbell Single Power Clean
Biceps Curl Voorwaartse Stap
Stepjack Binnenste Biceps Curl
Halter Liggende Been Curl
Barbell Clean-Grip Front Squat
Band Staande Beenkrul
Knielende Teen-omhoog Hamstring Rek
Squat Thrust
Af Alternating Step Out
Sprong Stap Sprong
Draaiende Slam
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Kettlebell Eenarmige Jerk
Barbell Low Bar Squat
Spring op Fit Box
Squat Bounce
Inchworm en Bergbeklimmers
Zijwaartse Tik in Squat Positie
Smith Achterwaartse Lunge (V2)
Inchworm en Plank Beenlift
Band Thruster
Kettlebell Thruster
Reverse Lunge (been schop)
Kettlebell Eenarmige Swing
Mountain Climber Slide met Handdoek
Zijstap Swing
Zijstap Shuffles
Vasthoudende Squat
Lever Afwisselende Beenpers (schijf)
Jackknife
Dumbbell Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Zwemmertrappen (V2)
Kettlebell Voorwaartse Uitvalspas
Step Jack
Overhead Jack naar Jumping Jack
Lunge Stretch
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Gesplitste Sprong naar Box
Gewogen Rek Uitvalspas
Cardio Lunge
Haaktrap Kickboksen (Bokszak)
Liggende Luchtfietsen
Stap Squat Jack
Back kick met overhead press
Hardlopers Rek
Smith Machine Squat naar Bankje
Skiën op de Crosstrainer
Gespreide Sprongen
Dubbele Sprong Squat
Squat Tuck Jump
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Kettlebell Eenarmige Clean en Press
Barbell Wandelende Lunge
Schuine Draai Hoge Knie en Trap
Feestelijke Knie Drives
Zijstap Achterste Deltaroeien
Zij naar voren knee-up
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Knielende Heupflexor
Barbell Clean Pull
Dumbbell Eenbeen Step-Up
Basis Teen Aanraking
Downward Facing Dog
Tuck Jump (V2)
Kruis Sprong Jack
Skater Arm Zwaaien
Bodyweight Diepe Prisoner Squat
Barbell Power Jerk
Staande Hamstring en Kuit Rek met Band
Gewogen Heupstoten
Dumbbell Overhead Squat
Eenbenige Stand op Bosu Bal
Stoot Twist
Pulse Squat
In en uit squat
Borstvlieg Zijstap
Stap Knie Stoot
Knie-Inhoud Sprong
Liggende Been Tuck Heupstretch
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Klap Jack
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Sprint
Springende Split Jack
Smith Machine Voorste Squat
Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek
Semi Squat Sprong
Kettlebell Split Squat
Stepback met Handen Omhoog
Lage Knie Stoot
Knie Stoot
Liggende Benen Curl met Lichaamsgewicht
Schaarsprong
Lage Uitvalspas
Butt kick (V2)
Barbell Snatch Trekken
Barbell Low Bar Squat (Rack)
Gewogen Counterbalanced Squat
Burpee Shuffle
Dumbbell Kofferdraag
Touchdown
Tafel Top Brug
Weerstandsband Monster Walk
Kettlebell Goedemorgen
Hop Teen Tik
Cluster
Staande Sprint
Suspender Squat Jump
Barbell Hang Clean
Barbell Volledige Zercher Squat
Trilplaat Staand
Heup - Extensie
Squat met Dumbbell Ondersteuning
Halve Kniebuigingen
Warming-up in Lunge (zes)
Criss Cross Elleboog Naar Knie
Punching Jack
Swipe Kickback
Zijstap Vlieg
Stoot Stap Voorwaarts
Kettlebell one leg split squat
Thoracale Brug
Zijwaartse Kegel Sprong
Mountain Climber (versie 2)
Billen Schop en Jumping Jack
Zijstap jack punch
Zijwaartse Beenhef Jack
Crab Twist Teenaanraking
Barbell Hang Snatch
Barbell Split Jerk
Zittende Heup Externe Rotator en Heupextensor Rek
Zelfondersteunde Omgekeerde Been Curl (V2)
Kettlebell Overhand Swing
Lichaamsgewicht Volledige Squat met Overhead Press (V2)
Skater Hop Tik
Smith Hang Clean
Zij naar Zij Sprong
Eenbenige Box Jump
Halve naar Volledige Jumping Jack
Kettlebell Cossack Squat
All Fours Squad Rek
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Trap Bar Boerendrag
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Zij-naar-Zij Stap met Handen Omhoog
Voorwaarts Achterwaarts Zijwaarts
Downward Dog Sprint
Springende Squat Jack
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Namaskarasana yogahouding
4 Hoeken Curtsy
Kettlebell Zijwaartse Lunge
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Sumo Heup Twist Rek
Barbell Volledige Clean
Hoge Knie Uitval op Bosu Bal
Hoge Knie Ster Tik
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Garland Pose
Dubbele Knie Zijstoot
Weerstandsband Leg Curl
Kabel Ondersteunde Inverse Beenkrul
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen
Stuiterende Cirkel Tekening
Kettlebell Clean en Press
Draaiende Hoekschop
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Snatch High Pull
Dumbbell split lunge rek
Rollende Hamstrings en Bilspieren Zittend op de Vloer
Cross Body Punch Jack
Zwemmende Zijstappen
Zijwaartse Squat Touchdown
Hiel naar Hiel Tik
Shuffle Air Bike
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Springende Air Bike Arm Swing
Leg Curl (op stabiliteitsbal)
Barbell Snatch
Rol Heupstoot
Draaiende Achterschop
Knie - Flexie
Barbell Muscle Clean
Power Clean Thruster
Rollende Duif Stretch
Zijwaartse Box Jump
Suspender beenkrul
Barbell Power Clean vanaf Blokken
Gewogen Stability Ball Muur Squat
Enkelvoudige Achterover Leun Quadriceps Rek
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Eenbenige Stand
Kettlebell Overhead Carry
PVC Good Morning
Inverse Leg Curl met Bankkussens
Schaatser Stap Terug
Achterste Vlieg Stap Terug
Zittende StepOut Knie Inhouding op een gepolsterde kruk
Stap Terug met Duw
Lichaamsgewicht Opstap op Stepbox
Squat Pressdown Twist
Hoge Uitvalspas
Speelgoedsoldaat Dynamische Rek
Zwem been cirkel
Barbell Lage Split Squat
Downward Dog Beenheffing
Barbell Power Snatch
Barbell Snatch Balance
Rol Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor
Verticale Eenbenige Sprong
Basketbal Shot Sprong
Zijwaartse Lunge Windmolen
Barbell Clean and Jerk
Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift
Lage Uitvalspas (links)
Voorwaartse Beenkick
Gewogen Plaat Cossack Squat
Liggende Omgekeerde Beenstrekking
Staande Beenkrul
Inverse Leg Curl (op de pull-up kabelmachine)
Weerstandsband Plank March
Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift
Barbell One Leg Good Morning
Eenbenige Kuitspier Stretch
Stap Terug met Hoek Aanraking
Stuiterende Binnenkant Dij Tik
Zijstap Laterale Hef
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Hoge Knie Twist (V2)
Lunge met Beenlift
Kracht Slee Sleep
Balanceer Bord (V2)
Stepback Pulldown
Halter Eenbeen Squat met Ondersteuning (pistool)
Hagedis Houding
Vlinderhouding voorover
Zijwaartse Split
Down Dog Knie naar Neus
Afzonderlijke Voorwaartse Trap op de Plaats
Ring Been Curl
Zijwaartse Squat Walk
Hoek Aanraking
Barbell Split Snatch
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Ster Squat
Omgekeerde Krijger Houding
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Lever Buiten Zittende Leg Press
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Kruis Knie naar Teen Aanraking
Power Sled Achterwaartse Duw
Jumping Jack
Shrimp Squat
Trap Sprong
Springende Pistol Squat
Shuffle Beenlift
Wisselende Neerwaartse Stoot
Staande Halve Buiging
Fles Gewogen Squat met Afwisselende Golven
Walk the dog
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Enkele Downward Dog
Ring Rechte Heup Beenkrul
Achterwaartse Beenlift Jack
Been Over Hoofd Kuitspier Stretch
Eenbenige Extensie (op stabiliteitsbal)
Prone Press Swan
Springende Eenbenige Lunge
Kettlebell Kuitspier Raise en Front Squat
Staande Zijtrap
Kniebeenheffingen
Barbell Power Snatch vanaf Blokken
Controle Balans
Een Rechte Been Stretch
Knielende Push-up naar Kindhouding
Front Squat met Safety Bar
Eenbenige Sprong op Plank
Snelle Sumo Kwart Squat
Gebedsduw Sprong
Arm Kruising Buiging
Af Alternating Hamstring Curl Dubbele Trap
Staande Kniehef
Wind Zij Twist Sprong
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
Krijger III Houding
Fles Gewogen Achterwaartse Uitvalspas
Fles Gewogen Knielende Squat
Ring Split Squat
Hindu Squat
Barbell Snatch vanaf Blokken
Barbell Split Clean
Zercher Dragen
Rennen en Huppen
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Push Jumping Jack
Rol Hamstrings Zittend op de Vloer
Luchtslagen Mars
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Draai Stap Terug
Pendulum Been Plus
Smith Zijwaartse Opstap
Dubbele Duifhouding
Gedraaide Zijhoek Houding
Zijwaartse Shuffle Crunches
Ballon Oefening
Hagedishouding (V2)
Dolfijnhouding
Trilplaat Lunge
Liggende Dubbele Been Kick
Zijwaartse Teen Aanraking
Veeg Mars
Twist Mars
Sumo Kwart Squat Afwisselend Op Tenen
Swing en Voorwaartse Stap
Touwtrekken Zijstap
Staande Heup Frontale Rotatie Curl
Arm Swing Zijstap
Ducken en Zijstoot
Staande Figuur Vier Houding
Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Vier Ledematen Staf
Hoge Knie Dubbele Draai
Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing
Squat en Op Tenen Staan
Kettlebell Zijwaartse Step-up
Rocking Happy Baby
Sprinkhaanhouding
Wisselende Sprongen
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
U Squat
Fiets
Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Rennen en Halve Kniebuiging
Barbell Front Rack Lunge
Eenbenige Heupstoot Sprong
Twist en Draai Stoot
Zwemmende Stap Terug
Triceps Extensie Stap Terug
Armen Voorwaarts Billen Schop
Stap op de Plaats
Handen Omhoog Zijstap
3 Benen Chatarunga Houding
Fles Gewogen Voorwaartse Uitvalspas
Butt kick met schoudertik
Squat met beenlift
Lichaamsgewicht Squat op Slackline
Squat en 5 Bounces
Alternatieve Sprinkhaanhouding
Danser Buiging
Ster Squat Jack
Eenbeen Afzet
Rennen en Jumping Jack
Pakken en Dragen
Staande Heup Frontale Rotatie met Schouderadductie
Staande Heup Horizontale en Sagittale Rotatie
Sumo Kwart Squat Op Tenen met Arm Curl
Zijwaartse Loop Dubbele Beenlift
Stoot Stap Terug
Gekruiste Armen Voorwaartse Beenkick
Armcirkel Voorwaartse Stap
Knie en Palm Mars
Top Bottom Punch Squat
Af wisselende Knie Stoot
Piramide Houding
Swing back knee drives
Twist chest out
Zijstap diagonale punches
Pulserende Zijwaartse Lunge
Zijstap Armkrul
Halve Plyo Squat Jack
45 Graden Stap Uit
Rennen en Semi Squat Sprong
Kettlebell Eenarmige Clean
Banded Glute Ham Raise
Lichaamsworp
Klap Curtsey Squat
Boogschutter Stap Terug
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Stoten Zijwaartse Uitval
Stepjack Bovenhoofdse Druk
Dubbele Diagonale Reach
Zijstap Pak
Draai Zijstap 4 Hoek Aanrakingen
Staande Bil Schop
4 Hoeken Zijstap
Zijwaartse Loop op Tenen
Squat Voorwaartse Zijtrap
Handen Vasthouden Stap Uit
Gedraaide Stoel
Gedraaide Driehoekhouding
Tijgerkrul Houding
Fles Gewogen Gesplitste Squat
Back kick met hiel tikken
4 punches zijwaartse squat
Stepjack Rugknijpen
Zwemmen