Armcirkel Voorwaartse Stap

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om balans te behouden en de doelgerichte spiergroepen effectief te activeren.

Sta met je voeten bij elkaar en armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
Zet een stap voorwaarts met één voet terwijl je tegelijkertijd armbewegingen maakt.
Maak een bepaald aantal herhalingen van armcirkels naar voren, en verander dan van richting voor hetzelfde aantal herhalingen.
Stap terug naar de startpositie en herhaal met het tegenovergestelde been.
Blijf afwisselend van been gaan terwijl je continu armcirkels maakt.