logoFitAI
OefeningenStart Gratis
253 oefeningen

De 253 beste trapeziusoefeningen met video's & tips

Blader door trapeziusoefeningen die zijn ontworpen om de bovenste, middelste en onderste vezels te versterken. Elke oefening bevat HD-videodemonstraties en juiste vormaanwijzingen om de scapulacontrole te verbeteren, de houding te verbeteren en een sterke bovenrugbasis op te bouwen.

253 oefeningen gevonden
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
Dumbbell Voorovergebogen Roeien op Bank
Kabel Roeien Zittend
Lever Zittend Roeien
Barbell voorovergebogen roeien
Halter Schoudertrek
Kabel Zittend Hoog Roeien (V-stang)
Zittende Row met Handdoek
Halter Achterste Delt Roeien
Inverted Row tussen Stoelen
Kabel Zittend Breed-grip Roeien
Barbell Shrug
Dumbbell Voorovergebogen Reverse Roei
Bent-over Row met Handdoek
Kabel Laag Zittend Roeien
Barbell Voorovergebogen Wide-Grip Row
Kabel Reverse-grip Recht Rug Zittend Hoog Roeien
Elliptische Machine Lopen
Dumbbell Incline Roeien
Reverse-Grip Optrekken
Dumbbell Renegade Roeien
Cable Rechte Rug Zittend Roeien
Lever T-bar Roeien (Plaat)
Lever High Row (Plaat)
Schouderblad Dips
Lever Zittend Roeien met Neutrale Grip (Plaat)
Kabel Shrug
Lever Eenarmige Neutrale-Grip Zittend Roeien (Plaat)
Boerenloop
Barbell Reverse-Grip Voorovergebogen Roeien
Kabel Reverse-Grip Pulldown
Dead Hang Rek
Dumbbell Eenarmige Roeien (rack ondersteuning)
Medicine Ball Overhead Slam
Smith Machine Voorovergebogen Roeien
Lever Liggende T-bar Row
Dumbbell Decline Shrug
Dumbbell Reverse-Grip Incline Roeien
Dumbbell Incline Shrug
Dumbbell Hammer-Grip Incline Bench Twee Arm Row
Kabel Zittend Eenarmig Alternatief Roeien
Smith Schouderophalen
Lever Voorovergebogen Roeien (Plaat)
Dumbbell Palm Rotatie Voorovergebogen Roeien
Lever Low Row (met schijven)
Begeleide Chin-up
Lever Zittende Roei (V2)
Hefboom Pronated-Grip Zittende Roei (Schijf)
Kabelroeien Zittend (V-stang)
Kabel Eenarmig Voorovergebogen Roeien
Band Voorovergebogen Roeien
Plank Push-Up Roeien
Barbell Behind The Back Shrug
Dumbbell bent-over scapula row
Schouderblad Pull-up
Barbell Incline Row
Dumbbell Plank Doorhalen
Band Rechte Rug Zittend Roeien
Zittend Hendelroeien (Schijven)
Cable Rope Zittend Roeien
Roeien met Rechte Rug
Plyo Box Sprong
Barbell brede schouderophalen
Omgekeerde Roeien
Chin-ups (smalle parallelle greep)
EZ-Bar Reverse-Grip Voorovergebogen Roeien
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Halter Incline Y Hef
Lever Shrug (Plaat)
Kabel Zittend Supine-Grip Roeien
Smith machine brede schouderophalen
Zijwaartse Nekrek
Schouderrekoefening over de Borst
Band Geassisteerde Optrekken (V3)
Band Opwarming Schouderrek
Landmine Voorovergebogen Roeien (V-stang) (Schijf)
Cable Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Decline Zittend Breed-grip Roeien
Jump Shrug
Band Zittend Roeien
Kabel Zittend Front Roeien
Trap Bar Staande Shrug
Pulse Row
Zijwaartse Trap Burpee
Dumbbell Clean and Press
Liggende Lat Pulldown
Gebogen-Stang Liggend Roeien
Kabel One Arm Twisting Seated Row
Dumbbell Eenarmige Schouderophalen
Kettlebell Shrug
Hoge Hendelroeien (Schijven) (V2)
Halter Zijplank met Achterwaartse Vliegbeweging
Hoge Hendelroeien (Schijven) (V3)
Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row
Smith machine achterwaartse brede schouderophalen
Kettlebell Afwisselend Roeien
TRX Roeien
Kabel Squat Row (Touw)
Barbell Overhead Shrug
Kettlebell Eenarmig Roeien
Lever Reverse T-Bar Roeien
Band Close-Grip Roeien
Voor- en Achterkant Nek Stretch
Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)
Barbell achterwaartse brede schouderophalen
Nek Zijrek
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Suspender roeibeweging
Cable Palm Rotatie Roeien
Kabel Staande Roei
Band Eenarmige Draaiende Zittend Roeien
Barbell Pendlay Roeien
Omgekeerde Roeien met Banden
Barbell Gepauzeerde Voorovergebogen Roeien
Barbell Reverse-Grip Incline Bankroeien
Smith Smalle Roeien
Cable Rope Crossover Zittend Roeien
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Kabel roeien met smalle grip staand
Smith Rug Schouderophalen
Jab Crosses
Band Staande Eenarmige Twist Roeien
Band schoudertrekken
Gewogen Chin-up
Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Borst Terugtrekken
Onderhandse-Grip Omgekeerde Rug Row
Kettlebell Twee Arm Roeien
Spring op Fit Box
Chin-up (isometrisch en negatief)
Inchworm en Plank Beenlift
Gewogen liggende nekflexie
Lever Roeien (Plaat)
Lever Unilaterale Roeien
Zittende Kuitrek
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Dumbbell Pronated naar Neutrale-Grip Roei
Rol Bovenrug
Rugklappen Wikkel Stretch
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Superman Borst Stretch
Zijplank Rotatie
Barbell Schuin Omhoog Achterste Deltaroeien
Zijwaartse Nekduw Stretch
Vaste stang rugrekking
Zeehond Push-up
PVC figuur 8
Hefboom Pronated-Grip Zittende Schouderblad Retractie Schoudertrek (Schijf)
Zijwaartse Buiging Arm Stretch
Chin-Up met Bandondersteuning (vanaf Knie)
Voorwaartse Flexie Nekrek
Staande Armcirkels
Nekcirkel Stretch
Landmine Eenarmige Voorovergebogen Roeien
Kettlebell Afwisselende Renegade Roeien
Draaiende Nekrek
Omvgekeerde Roei Gebogen Knien
Skiën op de Crosstrainer
Staande Zwemmer
Gewogen Zittende Nekextensie (met hoofdharnas)
Halter Liggende Roei op Rek
Lichaamsgewicht Muscle-up (versie 2)
Wervelkolom (Lumbaal) - Extensie
Omgekeerde Roeien met Gebogen Knie tussen Stoelen
Commando Optrekken
Wide Chin-Up
Lever Shrug Zonder Grip
Gewogen Plaat Bent-over Row
Zittende Optrekken
Butterfly Pull-up
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Superman Row
Knielende Rug Rotatie
Halter Zijliggende Externe Rotatie (op een bank)
Burpee Shuffle
Tafel Top Brug
Dumbbell unilaterale scapula raise
Thoracale Brug
Ring High Row
Landmine Enkele Arm Gebogen Over Row (V2)
Suspender omgekeerde roeibeweging met gebogen knieën
Suspender Wide-Grip Inverted Row op de vloer
Foam Roll Serratus Muur Slide
Kettlebell Schuine Druk
Trap Bar Voorovergebogen Roeien
Zittende Chin-up
Hangback Bar Stretch
Zittende Nek Stretch
Rollende 'Rond de Wereld' Liggend op de Vloer
Downward Dog Sprint
Band Zittende Rechte Rug Roeien
Smith Machine Eenarmige Voorovergebogen Roeien
Zittende nek zijwaartse rek
Stok Schouderrek
Suspender Optrekken
Gewogen Liggende Nekextensie (Hoofdharnas)
Gewogen Liggende Nekflexie (Hoofdharnas)
Archer Pull-up
Gewogen Zijliggende Hoofdlift (met hoofdharnas)
Extensie en Inclinatie Nekrek
Rollende Knielende Bovenrug Rotatie
Gewogen Staande Nekextensie (Hoofdharnas)
Staande Eenarmige Cirkelbeweging
Staande Afwisselende Armcirkels
Zittende Nekflexie en -extensie
Staande krachtgooi
Achterwaarts Voorwaarts Draai naar Zij Nekrek
Bodyweight staande scapula row
Kabel Zittende Nekextensie (Hoofdharnas)
Kabel Zittende Nekflexie (Hoofdharnas)
Op en Neer
Zittende Rug Squeeze
Rollende Ruitvormige Spieren
Nek Omhoog Omlaag Links Rechts
Liggende Y Hef
Liggende Prone Y Raise
Kin Tuck tegen de Muur
Staande Armzwaaien
Knielende Nekrek
Buikligging Nekextensie
Zittende Kin Intrekken
Rollende Nekrotatie Liggend op de Vloer
Hoofd Volledige Rotatie fPOV
Superman Vloer Aanraking
Bodyweight Staande Shrug
Isometrische Nekextensie in Buikligging
Swing Terug
Zittende Pulse Rug Squeeze
Achterste Nek Isometrisch
Rollende Middenrug Liggend op de Vloer
Rollende Schouderblad Bereik Liggend op de Vloer
Lichaamsgewicht Liggend Prone Ys
Trap Sprong
Liggende Kin Intrekken
Zittende Achter Rug Hef
Zittende Nekstretch
Liggende Kin Tuck Raise
Back Lever
V-Zit op de Vloer
Zittende Zijwaartse Nekstretch
Zittende Kin Intrekken (V2)
Palm Druk Terug
Weerstandsband Spider Crawls
Rol Bal Bovenste Trapezius Ontspanning
Zittende Ballerina Stretch
Nek Halve Cirkel
Around the World Liggend op Vloer
Rollende Nek Decompressie Liggend op de Vloer
Sprinkhaanhouding
5 Seconden Vuist Tegen Kin
Backhand Hef
Bodyweight Staande Rugstretch
Zwemmen