Knielende Rug Rotatie

Advies van experts

Richt je op het roteren vanuit je thoracale wervelkolom, niet alleen je schouders, om de stretch te maximaliseren en de kern te versterken.

Kniel op de grond met je billen op je hielen.
Plaats je handen achter je hoofd met wijde ellebogen.
Draai je bovenlichaam naar één kant, waarbij je met je elleboog leidt, terwijl je heupen naar voren gericht blijven.
Keer terug naar het midden en draai dan naar de andere kant.
Herhaal de rotatie voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.

Primair

Schouders33%

Buikspieren33%

Trapezius34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht