logoFitAI
OefeningenProbeer gratis
Weekly Muscle Builder Routine
Dag 1Biceps Builders
BicepsBiceps
OnderarmenOnderarmen
Biceps Been ConcentratiekrulStaande Biceps Curl (met been)Omgekeerde Kin Curl met Gebogen Knie tussen StoelenTwee Benen Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek (V2)Deuropening Biceps CurlVingerklappen
Dag 2Core and Stability
BuikspierenBuikspieren
BilspierenBilspieren
QuadricepsQuadriceps
PlankZijplankCrunch VloerReverse CrunchRussian TwistFiets Crunch
Dag 3Chest and Upper Body Stretching
BorstBorst
Dynamische Borst StretchBoven Hoofd BorstrekStaande eenarmige borstrekGebogen Arm BorstrekCrossover Knielende Heupbuiger RekBorst Dip op Bankje
Dag 4
Ontvang dit plan in de app