Knielende Nekrek

Advies van experts

Houd je wervelkolom in een neutrale positie en vermijd het overmatig strekken van je nek om spanning te voorkomen.

Kniel op de grond met je rug recht.
Kantel voorzichtig je hoofd naar één kant, breng je oor naar je schouder totdat je een stretch voelt aan de tegenovergestelde kant van je nek.
Plaats je hand aan de zijkant van je hoofd om een lichte druk uit te oefenen voor een diepere stretch.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, keer dan langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken