Zittende Achter Rug Hef
Advies van experts
Houd je borst omhoog en je schouders omlaag, weg van je oren, om een juiste houding en activering van de juiste spieren te behouden.
Stappenplan
- Zit op een stoel met een rechte rug.
- Kruis je handen achter je onderrug.
- Strek je armen en til je handen op, breng ze zo hoog als comfortabel is.
- Houd de lift een moment vast en laat dan je handen weer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Trapezius50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
