Rugklappen Wikkel Stretch

Advies van experts

Houd je bewegingen vloeiend en forceer de stretch niet. Het moet comfortabel aanvoelen en helpen om spanning in het bovenlichaam los te laten.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek één arm over je lichaam.
Met de tegenovergestelde hand, druk je voorzichtig de uitgestrekte arm dichter naar je borst om de stretch te verdiepen.
Houd een paar seconden vast, laat dan los en zwaai de arm terug en om naar je onderrug.
Wissel van arm en herhaal de stretch.

Primair

Schouders40%

Borst30%

Trapezius20%

Secundair

Buikspieren10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken