logoFitAI
OefeningenStart Gratis
503 oefeningen

De 503 beste borstoefeningen met video's & tips

Ontdek borstoefeningen die zijn ontworpen om de pectoralis major en minor te activeren door middel van druk- en vliegbewegingen. Elke oefening bevat HD-videobegeleiding en biomechanische vormtips om je te helpen bovenlichaamdruksterkte op te bouwen en een gebalanceerde borst te ontwikkelen.

503 oefeningen gevonden
Opdrukken
Dumbbell Bankdrukken
Barbell bankdrukken
Dumbbell Squeeze Bankdrukken
Lever Chest Press
Dumbbell Incline Bankdrukken
Dumbbell Fly
Push-up (op knieën)
Breedhandige Push-up
Incline Push Press
Dumbbell Svend Press
Lever Zittende Vlinder
Borst Dip op Bankje
Decline Push-Up
Jumping Jack
Mountain Climber
Lever Chest Press (Plaat)
Burpee
Pike Push-up
Push-up (muur)
Barbell Incline Bench Press
Kabel Middle Fly
Kabel Lage Borstpers
Lever Pec Deck Vlinder
Kabel Low Fly
Knielende Schoudertik
Ondersteunde Chest Dip (knielend)
Borst Dip
Lever Incline Borstdruk
Cable Staande Fly
Plyometrische Push-up
Staande Mars met Schouderextensie
Dumbbell Incline Fly
Arm Cirkel Stap Terug
Roeimachine
Jack Step
Push Press
Dumbbell Decline Bankdrukken
Halter Pullover (V2)
Lever Incline Hammer Chest Press
Dumbbell Liggende Hammer Drukken
Elliptische Machine Lopen
Lichaamsgewicht Houthakkers
Lopen op de Elliptische Crosstrainer
Halter Push Press
Barbell Decline Bench Press
Dumbbell Incline Hammer Drukken
Lever liggende borstpers (schijf)
Smith Incline Bankdrukken
Smith Bankdrukken
Dynamische Borst Stretch
Assault Bike Run
Schouder Tik Push-up
Dumbbell Burpee
Liggende Dumbbell Hammer Press
Lichaamsgewicht Svend Press
Dip op de Vloer met Stoel
Machine Chest Press (V3)
Cable Staand Rechte Crossovers
High Knee Skips
Lever Decline Borstdruk
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Lever Borstdruk (V5)
Ellebogen Achter Stretch
Staande eenarmige borstrek
Halter Straight Arm Pullover
Halter Schuine Low Fly
Brughouding Setu Bandhasana
Dumbbell Chest Press Liggend op de Vloer
Lever Incline Chest Press (V2)
Suspender Borstdruk
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Barbell Wide Bench Press
Kettlebell Sumo High Pull
Mountain Climbers Schoudertik
Plaats Joggen
Dumbbell Low Fly
Schoudertik
Kabel staande borstpers
Plank Push-Up Roeien
Halter Rondom Pullover
Dumbbell Decline Fly
Borst Dip (op dip optrekrek)
Dumbbell Staande Eenarmige Kruisheffing
Dumbbell Vloer Vliegbeweging
Lever Borstdruk (V4)
Kabel Schouder Interne Rotatie
Plank Jack op Ellebogen
Dumbbell Plank Doorhalen
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Draaiende Knie Stoot
Hevel Schuine Vlucht
Diepe Push-Up
Dumbbell Omgekeerd Bankdrukken
Hyght Dumbbell Vlinder
Battling Ropes
Schuine Push-up
Barbell Pause Incline Bench Press
Roeien met Rechte Rug
Klimmer ondersteund door een gepolsterde kruk
Zijstap Boksen Handrol
Staande Eenarmige Fly met Kabel
Plyo Box Sprong
Spider Crawl Push-up
Ski Ergometer
High Knee Sprints
Dumbbell Pullover op de Vloer
Kabel Incline Fly
Gebogen Arm Borstrek
Hellende Borstpers met Hendel (Schijven)
Been Voorwaartse Trap
Dumbbell Liggende Hamer Druk
Dumbbell Incline Close-Grip Drukken Variatie
Band Borstvlinder
Dumbbell Incline Twist Press
Dumbbell Reverse Druk op Vloer
Barbell Guillotine Bench Press
Boven Hoofd Borstrek
Handfiets
Decline Push-up (op de knieën)
Barbell Clean en Press
Dumbbell Incline Fly
Brede-Grip Borstdip op Hoge Parallelle Stangen
Dumbbell Afwisselende Vloer Druk
Dumbbell Schouder Interne Rotatie bij 90 Graden Abductie
Band Opwarming Schouderrek
Push-Up Plus
Dumbbell Squeeze Press op de Vloer
Smith Decline Bankdrukken
Boksen Linker Hoek
Kabel Crossovers voor Bovenste Borstspieren
Kniehef Stap Jack
Band Hoge Vlucht
Band Staande Borstpers
Zijwaartse Bergbeklimmer
Zijwaartse Squat
Been Voorlift Jack
Dumbbell Incline Palm-in Drukken
Pectoralis Rekken
Dumbbell One Arm Floor Fly
Band Lage Borstvlinder
Dumbbell Decline Hammer Drukken
Zijwaartse Trap Burpee
Dumbbell Clean and Press
Barbell Pause Bench Press
Stepjack Voorwaartse Hef
Kabel Incline Bankdrukken
Gewogen Svend Press
Lever Decline Borstdruk (V2)
Bear Crawl
Front Plank naar Teen Tik
Dumbbell Decline Twist Fly
Dumbbell Afwisselend Bankdrukken (hoge start)
Afgebroken Been Downward Dog
Kabel Eenarmige Zijwaartse Voorovergebogen
Klok Push-Up
Lever Pullover (schijf)
Halter Zijplank met Achterwaartse Vliegbeweging
Dumbbell Incline Twisted Fly
Band Cross Body Eenarmige Borstdruk
Dumbbell Eenarmige Lage Vliegbeweging
Push-up in Kindhouding
Plank Schouder Tik
Dumbbell Eenarmige Snatch
Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row
Criss Cross Sprong
Ski Lopers
Kettlebell Hang Clean
Boksen Rechter Cross
Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
Barbell Floor Chest Press
Dumbbell Incline Squeeze Press
Dumbbell Liggende Eenarmige Druk
Dumbbell Press Squat
Band Lage Borstdruk
Hellende Close-Grip Push-up
Schouder - Extensie
Weerstandsband Push-Up
Band Schuine Borstdruk
Mountain Climber Plank
Kabel Bench Press
Kettlebell Eenarmige Snatch
Barbell Decline Pullover
Klappende Push-Up
Dips tussen Stoelen
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Bodyweight Front Plank naar Downward Dog
Criss Cross Jack
Bodyweight Staande Fly
Dumbbell Eenarmige Afwisselende Fly
Beer Loop
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie
Plank naar Pike
Zittende Chest Clam
Barbell Close-Grip Larsen Druk
Schouder - Flexie
Verhoogde Push-Up
Incline Svend Press
Burpee met lange sprong en opdrukken
Band Schuine Borstvlieg
Dumbbell Larsen Druk
Kabel Decline Fly
Push-up naar Zijplank
Dumbbell Palms-In Incline Bankdrukken
Schouder - Transversale Flexie
Explosieve Push-up
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Lage Lunge Twist
Burpee Squat
Dumbbell Hang Power Clean
Kabel Liggende Fly
Schouder - Abductie
Archer Push-up
Lever Crossovers
Cobra Push-up
Band Staande Afwisselende Borstdruk
Stille Burpee
Staande Jumping Jack Air Bike
Dumbbell Eenarmige Vloer Druk
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Barbell Power Clean
Band Bankdrukken
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Arm Kruising
Kabel Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Dumbbell Single Power Clean
Kniesteun Push-up Borst Terugtrekken
Kettlebell Afwisselende Druk op Vloer
Kettlebell Eenarmige Vloer Druk
Schouder - Adductie
Pseudo Planche Push-up
Jab Crosses
Staande Overhead Schouderstretch (V2)
Barbell Pause Decline Bench Press
Draaiende Slam
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Gewogen Svend Bankdrukken
Barbell Larsen Druk
Kettlebell Eenarmige Jerk
Aangepaste Hindu Push-up
Spring op Fit Box
Band Afwisselende Lage Borstvlinder
Barbell Reverse-Grip Bankdrukken
Squat Bounce
Inchworm en Bergbeklimmers
Hefboom Eenarmige Borstdruk (Plaat)
Inchworm en Plank Beenlift
Lever Buiten Zittende Chest Press
Suspender vlinderbeweging
Gewogen Push-up met Vest
Kettlebell Thruster
Hoek Muur Borstrek
Knielende Cobra Push-up
Push-up Hand voor Hand
Rugklappen Wikkel Stretch
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Superman Borst Stretch
Mountain Climber Slide met Handdoek
Zijstap Swing
Zittende Vlieg op een gepolsterde kruk
Decline Diamond Push-up
Isometrische Wissers
Schouder - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)
Jackknife
Halter Schuine Wisseldruk
Kettlebell Diepe Push-up
Band Lage Afwisselende Borstdruk
Diamond Press
Diagonale Stoot
PVC figuur 8
Step Jack
Overhead Jack naar Jumping Jack
Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer
Staande Elleboogklap
Kuit Hef Klappen
Staande Armcirkels
Pike Push-up (op Bankje) (V2)
Crunchy Frog op de Vloer
Cardio Lunge
Parsva Balasana Yoga Houding
Back kick met overhead press
Decline Knielende Push-up op Box
Landmine Knielende Squeeze Press
Staande Zwemmer
V-Zit Cross Punch
Zittende Achterover Leun Rek
Kettlebell Eenarmige Clean en Press
Feestelijke Knie Drives
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Barbell Clean Pull
Downward Facing Dog
Knielende Rotatie Push-up
Landmine Eenarmige Druk
Dumbbell Eenarmige Afwisselende Decline Bankdrukken
Kettlebell Vloer Fly
Skater Arm Zwaaien
Halve chest fly
Borst Pressdown
TRX Push-up
Dumbbell Fly op de Stability Ball
Barbell Power Jerk
Decline Push-up tegen Muur
Pike naar Cobra Push-up
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Borstvlieg Zijstap
Liggende Push-up
Staande Afwisselende Borstvlucht met Lichaamsgewicht
Push-up (bosu bal)
Gewogen Push-up met Assistentie
Klap Jack
Springende Split Jack
Kettlebell Reverse Bankdrukken
Kettlebell Reverse Druk op Vloer
Band Opdrukken
Dumbbell Incline Eenarmige Druk
Incline Shoulder Tap
Zittende Hemelkijk
Knie Stoot
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Knielende Vuist Push-up
Medicine Ball Push-Up
Barbell Snatch Trekken
Dumbbell Lying Pullover op de Stability Ball
Af wisselend Stoten
Decline Shoulder Tap
Eenzijdige Archer Push-up
Armen omhoog en omlaag
Burpee Shuffle
Staande Elleboog Aanrakingen met Lichaamsgewicht (Handen in de nek)
Borst Tik Push-up
Ring Chest Fly
Hop Teen Tik
Push-Up Jack
Cluster
Downward Dog
Halter Eenarmige Zijliggende Bankdrukken
Dumbbell Incline Fly op de Stability Ball
Barbell Hang Clean
Smith Hex Press
Push-up met Handen Los
Vinger Push-up
Punching Jack
Swipe Kickback
Liggende Vloer Fly
Zijstap Vlieg
Lever Enkelarm Schuine Borstdruk (Plaat)
Stoot Stap Voorwaarts
Gebedshouding borst squeeze
Pulserende chest crossovers
Roterende Push-up
Opdrukken met draai
Decline Diamond Pike Push-up
Billen Schop en Jumping Jack
Zijstap jack punch
Ring Decline Push-up
Zijwaartse Beenhef Jack
Draaiende Push-up
Eenarmige Push-up
Barbell Hang Snatch
Barbell Split Jerk
Smith Hang Clean
Eenbenige Box Jump
Halve naar Volledige Jumping Jack
Kabel Incline Fly (op stabiliteitsbal)
Open Boek Stretch
Rollende 'Rond de Wereld' Liggend op de Vloer
Downward Dog Sprint
4 Hoeken Curtsy
Superman Push-up
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Draai Push-up
Barbell Volledige Clean
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Ring Push-up naar Zijplank
Dubbele Knie Zijstoot
Foam Rollen voor de Borstspieren
Draaiende Push-up
Rollende Borstopener Liggend op de Vloer
Stok Schouderrek
Stuiterende Cirkel Tekening
Kettlebell Clean en Press
Dumbbell Pullover op de Stability Ball
Schouder - Transversale Adductie
Eenarmige Push-up (op knieën)
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Snatch High Pull
Cross Body Punch Jack
Springende Air Bike Arm Swing
Suspender Push-up
Barbell Snatch
Breed Uitgevoerde Push-up (tegen de Muur)
Eenarmige Push-Up met Muurondersteuning
Barbell Muscle Clean
Handstand Push-up (V2)
Power Clean Thruster
Barbell Power Clean vanaf Blokken
Staande Eenarmige Cirkelbeweging
Staande Afwisselende Armcirkels
Rol Bal Pectorale Ontspanning
Cobra zijwaartse buikrek
Staande krachtgooi
Rollende Voorste Schouder en Borst Liggend op de Vloer
Stap Terug met Duw
Zwem been cirkel
Zittende Diagonale Zijstretch
Downward Dog Beenheffing
Barbell Power Snatch
Borst Vooruit Handen Achter (Vasthouden)
Barbell Clean and Jerk
Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift
Suspender zelfgeassisteerde borstdip
Volledige Planche Push-up
Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift
Medicine Bal Borst Pass tegen Muur
Zijwaartse Push-up
Stap Terug met Hoek Aanraking
Stuiterende Binnenkant Dij Tik
Zittende Borst Open
Eenbenige Push-up
Geassisteerde eenbenige beenpers
Staande Armzwaaien
Kipping Handstand Push-up
Barbell Split Snatch
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Kruis Knie naar Teen Aanraking
Jumping Jack
Trap Sprong
Bodyweight Staande Driehoek Fly
Wisselende Neerwaartse Stoot
Puppy Houding
Fles Gewogen Squat met Afwisselende Golven
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Achterwaartse Beenlift Jack
Suspender Star Push-up
Knielende Schoudertik Push-up
Kniebeenheffingen
Suspender borstdip
Barbell Power Snatch vanaf Blokken
Knielende Push-up naar Kindhouding
Eenbenige Sprong op Plank
Knielende Verspringende Push-up
Arm Kruising Buiging
Wind Zij Twist Sprong
Chaturanga Houding
Borstknijpen met Handen Achter Hoofd
Barbell Split Clean
Push Jumping Jack
Zittende Ballerina Stretch
Staande Heup Sagittale Rotatie met Schouder Transversale Flexie
Luchtslagen Mars
Pendulum Been Plus
Pulserende Gebedsduw
Staande heup rotatie met armzwaaien
Arm Crossover Borst Vooruit
Duwen en Draaien
Dubbele Arm Crossover
Arm Swing Zijstap
Ducken en Zijstoot
Fles Gewogen Liggende Borstdruk
Fles Gewogen Svend Druk
Dubbele Pulse Elleboog Fly
Lichaamsgewicht Staande Rechte Arm Borst Fly
Elleboog naar Elleboog
Diagonaal Openen
Duwen en Armen Crossover
Rol Borst Liggend op de Vloer
Twist en Draai Stoot
Zwemmende Stap Terug
Gekruiste Armen Hef
Armen Voorwaarts Billen Schop
Handen Omhoog Zijstap
3 Benen Chatarunga Houding
Klappen Achter de Rug
Butt kick met schoudertik
Eagle Arms
Diagonale Front Scoop Raise
Ster Squat Jack
Staande Heup Frontale Rotatie met Schouderadductie
Staande Heup Horizontale en Sagittale Rotatie
Staande Elleboogaanraking
Elleboog Fly en Palm Druk
Stoot Stap Terug
Armcirkel Voorwaartse Stap
Knie en Palm Mars
Top Bottom Punch Squat
Elleboogknijpen met Handpalmen Boven Hoofd
Swing back knee drives
Twist chest out
Zijstap diagonale punches
Halve Plyo Squat Jack
Boogschutter Stap Terug
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Stepjack Bovenhoofdse Druk
Dubbele Diagonale Reach
Zijstap Pak
4 Hoeken Zijstap
Staande heup rotatie met zijwaartse arm slide
4 punches zijwaartse squat
Stepjack Rugknijpen
Zwemmen